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健康管理 |
*希瑟小護士的建議:
感冒、咳嗽、上下呼吸道感染發炎，或是口腔潰爛
(嘴破)，喉嚨痛或喉嚨紅腫的時候，不妨試試冰淇淋吧!冰淇淋是不錯的小秘方。它會給你意想不到的效果喔。這個小秘方是一位台中榮總內科主任，在中級急救技術人員實習時教的!
沒錯，如有上述症狀一般醫師都交代不要吃冰；冰可能會加重症狀，及再次刺激患部影響病癒。
冰淇淋是一種溫和的冷品(冰和冷是不同的)，而冰淇淋本身之材質大都是高脂類和高熱量的食用物質。脂類物質具潤滑作用，含醣類熱量物質是補充人體動力之重要來源。
感冒簡單說就是病毒感染而發病。你可以去便利商店買一小盒裝的冰淇淋，任何口味都行。最好不要去買一般坊間自製的，如攤販兜售叭ㄅㄨ。
欲食用時，請注意不要讓冰淇淋太硬，可以放在常溫下自然溶化，大約有點稠狀，但又不太稀。小口含在口中慢慢吞下。涼涼的冰淇淋，會潤滑口腔與呼吸道，把紅腫的喉嚨做最適當的冷敷；其道理和關節扭傷冰敷意思一樣，促進紅腫部位的血管收縮。再則，高脂類會覆蓋患部，形成一保護膜，避免外菌再次感染，而喉嚨及呼吸道也較不會像先前般的乾澀。醣類物質多少補充食慾不加的你所需的熱量，。
一次食用不用太多，重要的是常食用，多次刺激患部，不是一次長時間刺激患部；一小盒裝小美冰淇淋可分二、三次食用，一天約一、二盒即可。
另外可自己製造蒸氣，吸蒸氣也可刺激呼吸道患部之收縮，如同去看耳鼻喉科讓你吸蒸氣的意思一樣，(只不過它多加了些藥品罷)，其實一樣有療效。
如何製造蒸氣?你可以在洗澡前先放熱水，讓蒸氣充滿浴室再進去洗澡；或是利用燒開水沸騰時的蒸氣也可以。
冰淇淋若無益處，至少也無壞處ㄚ，試看看，有它的效果。
服藥後切勿馬上睡覺
服完藥後，請勿馬上休息睡覺
一般人在生病時，總以服完藥後要趕快睡覺，作充分的休息，但醫師提出警告，只要是吃藥時喝的水不夠或吃完藥馬上睡覺，可能會導致藥物黏在食道上，來不及進入胃中，待藥物溶解後，腐蝕食道黏膜，便造成食道潰瘍，情況較輕微的只是吞嚥疼痛，嚴重者可能傷及血管而引發出血。
醫師指出，臨床上常出現患者因吞嚥疼痛而求醫的情形，其中以年輕人居多，典型症狀是吞東西會痛，熱食入口更難過，還有人抱怨連吞口水都很痛苦。經詢問後發現，九成患者曾在近日內服用膠囊類藥物，且以治療青春痘的四環黴素最為常見，其次是感冒膠囊，也有少數是用了顆粒狀的止痛藥，這類疼痛的都在心窩十幾公分處。
沒事多喝水，能避免食道受傷醫師表示，通常經過內視鏡觀察，診斷的準確性可高達九成以上，服用制酸劑與止痛藥配合流質冷飲食，約一週即可痊癒，但治本之道應該是「多喝水就沒事，沒事多喝水」，尤其是膠囊包裝，同時避免剛吃完藥就平躺或就寢，食道潰瘍才不
會再犯。
食道潰瘍強烈反應往往讓病患憂心忡忡聯想到惡性疾病，吞嚥疼痛的確也是其他疾病的症狀，像是胃食道逆流造成的食道炎、食道異物及可怕的食道癌等，但藥物性食道潰瘍仍是最大宗，通常進行內視鏡就可明確診斷。
減輕鼻塞和咳嗽小祕方 康健雜誌48期 文／邱玉蟬
進入秋冬季節，感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，幾個小祕方可以讓你好過一些。
細雨綿綿，滴滴答答的雨聲中，已經聞得出冬天的霉味了。家裡蹦蹦跳跳的小孩，忙進忙出的大人，不分幾年級生，老、中、青、少，「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落，彷彿是某種暗號。鼻塞惱人，咳嗽難纏，日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」，一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。鼻塞和咳嗽，原因雖然很多，不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼吸困難，腦袋昏沈沈，咳嗽則不僅自己難受，也讓周遭的人害怕起隔壁這個「嗽鬼」。
感冒看醫生？不必吧！
台灣人聽到旁人的咳嗽聲，總是習慣地問一聲：「看醫生了沒？」這句話聽在西方人耳裡，總覺得莫名其妙。因為通常他們總說：「喝個檸檬蜂蜜溫水吧！」從英國來台灣定居多年的菲力浦，一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒，就往診所跑，吃一堆藥，卻不願意待在家裡休息、多喝水。
在美國，如果你說你感冒去看醫生，那真是個笑話。30歲的凱倫說：「通常我們不看醫生的，因為醫生真的不能幫你什麼，如果真的很難受，那就到超市裡的藥房去買成藥。如果是小孩的問題，父母通常會打電話給醫生，問要買哪一種咳嗽藥水給小孩喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。
一般來說，吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時間，只能讓你症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識，他們也就自己處理，再加上看病不僅花錢，還要預約，快的話是兩、三天後，慢的話一星期，緩不濟急。
住在西雅圖的莎拉，是個醫學藝術家（medical artist），專門幫醫生畫手術分解圖和解剖圖，朋友順口問她有沒有頭痛藥，就像多數的美國人一樣，她一拉開抽屜裡，一罐罐50顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥，一一告訴你，這種藥效強、那種六小時藥吃一顆。看醫生對美國人來說，真是非不得已才去。
其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。平均成人一年大約感冒2∼4次，小孩6∼8次，有些小祕方，看起來不起眼，卻可以讓自己和孩子，在這些日子舒服一些，好過一點。
照顧小祕方1 一般感冒
- 喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。
- 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。
- 溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。
- 感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。
- 臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。
- 如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。
照顧小祕方2 小孩的鼻塞、咳嗽
沒有藥物可以加速感冒的復原，或是縮短時間。感冒成藥，像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物，通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效，而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。
父母可以做的是，儘量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合併症。
不過，要特別注意以下幾件事：
- 讓免疫系統發揮作戰力：如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出，藉著升高溫度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。
- 16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出，阿斯匹靈用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群──雖然罕見，但是會致命的疾病，通常發生在3∼12歲小孩。
- 一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。
照顧小祕方3 咳嗽
- 不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。
- 如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。
- 如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。
- 如果有下列症狀最好找醫師診治：
- 咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。
- 呼吸急促、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。
- 咳嗽有痰超過七天沒有改善。
- 咳嗽好好壞壞，反反覆覆。
- 持續發燒或高燒。
照顧小祕方4 鼻塞
- 擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。
- 淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽。
- 喝大量水幫助稀釋痰液。
- 梅約醫學中心建議，如果鼻塞超過1∼2星期，最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
- 使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3∼4天。
小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過 3∼ 4天。
照顧小祕方5 預防
1.未雨綢繆安排小孩
小孩比大人感冒的次數多，而且小孩一生病，雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以：
- 平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單，例如祖父母、朋友、鄰居。
- 夫妻要商量好，誰留在家裡陪小孩。
- 再不成，只好想看看工作是否能有彈性一些，帶回家做，用電話、e-mail等聯繫。
2.注意清潔衛生
- 常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。
- 儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。
- 保持廚房、浴室桌面的乾淨，尤其是家裡有人感冒時。
- 使用過的紙巾立刻丟掉。
- 為生病的人另外準備擦手的毛巾，不要和大家一起混著用。
- 不要和生病的人共用杯子。
- 找保姆時，要注意她家裡的衛生情況。
- 幼稚園的師生比不要太高。如果家長負擔得起，梅約醫學中心建議師生比是1：5。
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